rozgrzewka mma

[...] 2x 3caps, High Kick 20g Suple pozostałe: ZMA, BCAA 10g, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - pozbywanie się z siebie partnera wpiętego za plecami (2 warianty) - luźne sparingi bokserskie - luźne sparingi bokserskie z obaleniami - obchodzenie gardy (2 [...]

[...] Suple IHS: whey x2 Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty na tarcze z rękawic - lewy prosty + prawy low kick - lewy prosty + prawy low kick + lewy prosty + lewy low kick wewnętrzny - prawy prosty + prawy [...]

[...] Suple IHS: whey Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - cztery ciosy proste na tarcze, z doskoku - j/w + sprawl - j/w + wejście w nogi z obaleniem - j/w + partner broni się przed wejściem w nogi - luźne sparingi w [...]

[...] 2x3caps, High Kick 20g, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - przetoczenia z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Niech ten tydzień się już skończy [...]

[...] Suple IHS: whey x2 Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia judockie/zapaśnicze wszelakie - ciosy proste na tarcze, do przodu i do tyłu - lewy prosty + prawy lowkick - jeden partner uderza, drugi robi uniki, [...]

[...] Suple IHS: whey x2, BCAA 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wykluczenia zapaśnicze, przepychanki - dojścia do wyniesień z klinczu zapaśniczego - uniki przed ciosami prostymi - sparingi na luzie: stójka x3 - rozciąganie [...]

[...] Suple IHS: whey x2, BCAA 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi (z obaleniem) - ucieczki z gilotyny z gardy - ucieczki z kimury z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png [...]

[...] whey x2, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - chodzenie z ciosami bokserskimi do przodu, do tyłu, na boki (na tarcze partnera) - okopywanie lewej nogi od zewnątrz i od wewnątrz na zmianę - lewy prosty + [...]

[...] whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - sparingi w stójce x2 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wpadli do nas gościnnie chłopaki z Wadowic na sparingi. Ja się [...]

[...] BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: whey, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - luźny sparing bokserski - luźny sparing boksersko-kopany - kilka ciosów celem skrócenia dystansu, klincz i wywrócenie partnera - jeden partner w żółwiu, drugi po [...]

[...] uzbierało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze do przodu, do tyłu, na boki - kolana z klinczu - okopywanie nóg - zadaniówki na lewy prosty; potem na lewy prosty + prawy prosty na dół - [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - ucieczki z balachy leżąc na brzuchu - z żółwia - przewrócenie partnera leżącego na mnie na bok i wejście na niego - klucz na rękę z [...]

[...] Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - dystansowanie partnera z lewym prostym, potem z lewym prostym + prawym prostym - na czas (chyba 30sek) ciosy proste na tarcze - 3 zmiany; w drugiej na komendę [...]

[...] przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - kombinacje uderzano-kopane - piramidka z ciosów i middlekicków - wejścia w nogi (zejście pod sierpem) z wyniesieniem i obaleniem - jeden partner na dole w [...]

[...] po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - luźne przetoczenia - z gardy: trójkąt, balacha, omplata - sparingi: parter x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. [...]

[...] po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obejścia gardy do dosiadu lub pozycji bocznej - wyjścia z półgardy - rozciąganie [...]

[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - rzuty judockie wszelakie - zadaniówki zapaśnicze - techniki bokserko-kopane w parach - przetoczenia z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: [...]

[...] mówiłam: nie wiem, które pudła i torby zawierają suple, więc chwilowo nie mam jak ich brać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - zadaniówka: jeden partner uderza, drugi się broni - wytrzymałościówka z uderzaniem (proste, haki, zejścia pod sierpami, [...]

[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka (w tym jedno, co musze opisać, bo to k**wa rzeźnia była %-) zarzucamy partnera "na strażaka", biegniemy z nim w te i we wte przez całą długość sali, na końcu sali [...]

[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia (jedna ręka na kostce i blokowanie nogi, druga na pasie) - sparing w parterze -> x1 - rozciąganie [...]